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呼吸科医生养肺功夫有一套

    肺是人体中非常勤劳的器官,一个成人的肺每天要过滤2万多次呼吸的气体。但是在生活中,对肺的不利因素却很多,如吸烟、雾霾、汽车尾气、油烟等。面对诸多侵害,原本娇弱的肺难免受到伤害。如何保护好肺?擅长治疗呼吸系统疾病的中西医们有自己的诀窍,几个动作,轻松养肺...

跺跺脚也能养生

    跺脚简单易行,却能给老人带来健康长寿的功效。     补助肾气  脚跟与肾经关系密切,跺脚刺激肾经穴位,可补助肾气。     消除闷气  脚背有“消气穴”。经常跺脚,可震动穴位,跺走身体闷气。     小便通畅  脚跟外侧是膀胱经循行之处。坚持跺脚可运...

饭后静坐可护肝

古代修身养性的人,常把闭目养神作为一种简便易行又行之有效的方法。 闭目养神心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心,才能使全身经络疏通、气血流畅。此外,饭后是闭目养神的好时机。吃完饭后,血液都集中到消化道内参与食物消化,如果此时行走,会有一部分血液流向手足,肝脏...

睡眠过多过少影响记忆力

伦敦大学学院研究人员根据近40万参与者的数据研究发现,每天睡眠不足7小时或超过9小时,均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响,建议大多数健康成年人遵循7-9个小时的睡眠习惯。

刮痧后两小时别洗头

    近日,香港艺人陈法蓉在微博晒出一张刮完痧的照片,从颈部到双肩都有深红色印记,引网友心疼。作为中医理疗的一种,刮痧受不少人喜爱。大多数人只知道刮痧疗法作用于颈背部,其实也可以作用于头部。头部刮痧能缓解包括失眠、高血压、焦虑、偏头痛在内的多种疾病。进行头部...

春天“动”起来

春暖花开,大家不妨多多“动”起来!下面推荐三种运动方式。 游泳   游泳是一项全身性的运动,长期坚持,不仅能够塑造完美的形体,还能起到美肤的效果。游泳前需要做做热身运动,打开各个关节,比如做上一套广播体操或者有针对性地对身体各个关节进行锻炼。如果没有做好热身运...

蹴鞠对身体的好处

    1. 提高机体新陈代谢能力  踢球等有氧运动对提高新陈代谢速率有很大的帮助,有助于身体及时排出毒素、二氧化碳等废物,从而使身体更健康。     2. 增强心血管能力  踢球时,人体的血液循环速率会加快,久而久之,心脏为了更好地完成工作,心肌纤维就会增粗...

射箭 让你身心受益

    射箭是一项能够让你从肌肉锻炼到精神健康都受益的健身活动。     1. 锻炼身体  无论年龄、性别和身体条件,都可以通过射箭运动进行身体锻炼。     2. 加强力量  射箭是一项需要核心肌肉提供短时力量的运动,拉开弓的动作让胸肌、手、臂和上背部的大肌...